V itamin D (sunčev vitamin) pomaže jačanju kostiju i mišića i njegov nedostatak može da dovede do nevolja sa zdravljem. Nedostatak vitamina D je povezan sa srčanim blestima, blestima debelog crijeva, prostate, i još mnogo toga. Pogledajte neke od glavnih simptoma deficita vitamina D, koje ste možda previdjeli.
1. Bl u mišićima i kostima Konstantan bl ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Vaše tijelo prestaje sa izgradnjom koštane mase oko 30 godina, a nedostatak vitamina D može ubrzati ili pogoršati simptome osteoporoze.
2. Često se osećate tužno Da li ste tužni sve vreme bez ikakvog posebnog razloga? Depresija i promjene raspoloženja često su povezani sa nedostatkom vitamina D u vašem tijelu. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloženje je stimulisan u zavisnosti od količine vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povećana izloženost suncu može učiniti ljude sretnijim.
3.Hronično obljenje desni Dovoljno vitamina D je važno i za vaše oralno zdravlje. Paradentoza je hronično stanje gdje bakterije uzrokuju da desni otiču i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunčeve svjetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
4.Visok krvni pritisak Hipertenzija, takođe poznat kao visok krvni pritisak, još je jedan znak da vašem telu manja vitamin D. Istraživanja pokazuju da postoji veza između vitamina D i hipertenzije
5.Umor i pospanost Ako se osjećate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zato što je vaše tijelo manje izloženo sunčevoj svjetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraživanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroničnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu učiniće da osećate letargiju. Ovaj simptom je posebno izražen kod starijih ljudi.
6.Promjene raspoloženja Kao što je ranije pomenuto, receptori za vitamin D pronađeni su u mnogim dijelovima mozga koji utiču na vaše raspoloženje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa mentalnim blestima kao što su stres, anksioznost i depresija.
7.Prekomjerna težina Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojnom gojaznosti i povećava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznošću. Vitamin D pomaže gojaznim pacijenatima da izgube na težini. Ako ste brzo stekli suvišne kilograme, čak i ako redovno vježbate i uzdržavate se od presjedanja, nedostatak vitamina D mogao bi biti jedan od osnovnih uzroka.
8.Digestivni problemi Nedostatak vitamina D može uticati na probavne probleme. Sunčev vitamin pomaže da vaš probavni sistem pravilno apsorbuje masti. Nedostatak vitamina D može dovesti do brojnih crijevnih problema poput netolerancije na gluten, inflamatorne blesti crijeva, i Kronove blesti.
9. Istraživanja alergija pokazuju da nedostatak vitamina D takođe ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra važnu ulogu u održavanju mnogih alergija na odstojanju regulišući imunološki sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije uključuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.