Postoje određene navike koje mogu naštetiti muškosti i općem zdravlju muškarca.
U nastvku vam donosimo 10 dnevnih navika koje bi se trebale izbjegavati kako bi se očuvala muškost:
Nezdrava prehrana – Prehrana bogata masnoćama, šećerima, soli i prerađenim namirnicama može dovesti do problema s smanjenjem libida i smanjenja proizvodnje testosterona.
Nedostatak tjelesne aktivnosti – Nedostatak tjelesne aktivnosti i sjedilački način života povezani su s različitim zdravstvenim problemima, uključujući smanjenje mišićne mase i snage, smanjenje razine testosterona i povećanje rizika od srčanih bolesti.
Prekomjerna konzumacija alkohola – Prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do smanjenja proizvodnje testosterona, smanjenja libida i povećanja rizika od impotencije.
Pušenje – Pušenje može dovesti do smanjenja protoka krvi “tamo dolje”. Pušenje također smanjuje razinu testosterona u krvi.
Nedostatak sna – Nedostatak sna može dovesti do povećanja razine kortizola, hormona stresa, što može smanjiti razinu testosterona. Također, nedostatak sna povezan je s umorom, smanjenom koncentracijom i drugim zdravstvenim problemima.
Prekomjerno konzumiranje kofeina – Prekomjerno konzumiranje kofeina može dovesti do povećanja razine kortizola i smanjenja razine testosterona. Također, kofein može dovesti do smanjenja kvalitete sna.
Stres – Stres može smanjiti razinu testosterona i dovesti do smanjenja libida. Također, stres može uzrokovati umor, tjeskobu i druge zdravstvene probleme.
Prekomjerno konzumiranje šećera – Prekomjerno konzumiranje šećera može dovesti do problema s erekcijom, smanjenja libida i povećanja rizika od dijabetesa.
Prekomjerno konzumiranje mesa – Prekomjerno konzumiranje mesa može dovesti do povećanja razine estrogena u tijelu, što može smanjiti razinu testosterona. Također, prekomjerno konzumiranje crvenog mesa povezano je s povećanim rizikom od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Nedostatak empatije i emocionalne otvorenosti – Muškarci često podliježu društvenim normama koje ih potiču na suzdržavanje od izražavanja emocija i otvorenosti. Međutim, nedostatak empatije i emocionalne otvorenosti može dovesti do problema u odnosima i smanjenja kvalitete života.
Kako bi se očuvala muškost, važno je usvojiti zdrave životne navike, uključujući uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna i smanjenje stresa. Također, važno je otvoreno izražavati emocije i osnažiti emocionalnu inteligenciju kako bi se ojačali odnosi i kvaliteta života.