Menopauza je prirodni proces koji se događa kod svih žena, a označava kraj reproduktivnog razdoblja. Dolazi do prestanka menstruacije i smanjenja proizvodnje estrogena i progesterona, što može utjecati na mnoge aspekte zdravlja.
Menopauza se obično događa između 45. i 55. godine života, a najčešće je uzrokovana starenjem jajnika. Ipak, menopauza može doći i prije tog doba zbog nekih medicinskih stanja ili hirurškog uklanjanja jajnika.
Simptomi menopauze su različiti kod svake žene i mogu uključivati valunge, noćno znojenje, suhoću va**ne, promjene raspoloženja, nesanicu, umor, bolove u zglobovima i mišićima te smanjenu se**
ualnu želju. Ovi simptomi mogu biti vrlo neugodni i negativno utjecati na kvalitetu života.
Žene koje prolaze kroz menopauzu također su podložnije osteoporozi i srčanim bolestima zbog smanjenja estrogena u tijelu. Stoga je važno da žene koje prolaze kroz menopauzu održavaju zdravu prehranu i redovito vježbaju kako bi održale svoje tijelo zdravim.
Postoje različiti tretmani koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze, uključujući hormone nadomjesne terapije, prirodne lijekove, kao što su biljni dodaci i akupunktura, kao i promjene u načinu života.
U svakom slučaju, menopauza je prirodni proces koji se događa u tijelu svake žene. Važno je razgovarati s liječnikom o bilo kojim simptomima koji se pojavljuju tijekom menopauze, kao i o bilo kakvim promjenama u načinu života ili tretmanima koji bi mogli biti korisni.
U menopauzi, mnoge žene doživljavaju iznenadne hormonske promjene koje mogu dovesti do naglog dobijanja na težini.
Ove promjene mogu biti dramatične i žene se često pitaju što nije u redu. Kako bi uspostavile ravnotežu hormona i održale vitku liniju, savjetujemo da slijedite smjernice koje su namijenjene upravo vama.
Evo nekih preporuka koje su propisane od strane medicinskih stručnjaka:
-Napravite plan prehrane i pridržavajte se toga tijekom menopauze. Imajte tri glavna obroka i dvije zdrave užine, izbjegavajući ugljikohidrate i masnu hranu.
-Izbacite masno svinjsko meso, mliječne proizvode, slatkiše i hljeb.
-Pokušajte svakodnevno napraviti oko 10.000 koraka.
-Izbjegavajte grickanje između obroka, a ako osjetite glad, popijte čašu tople vode.
-Smanjite veličinu obroka, ne smiju biti teži od 250 grama.
-Pijte samo vodu. Sokovi su strogo zabranjeni.
-Povećajte unos voća i povrća.
-Ako imate vremena, vježbajte.