Svaka dijeta i svaki način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode je dva litra, tačnije osam čaša vode.
Ali, ukoliko želite da uveliko povećate svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete i iz vode da izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete u jednom danu.
Ispod je tačna tabela koliko vode dnevno je potrebno vašem tijelu da biste smršali u odnosu na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma – 2 litre vode (odnosno pet do 6 čaša vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (otprilike 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
70 kilograma – 2,3 litre vode (otprilike 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
75 kilograma – 2,5 litara vode (do 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
80 kilograma – 2,6 litara vode (do 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
85 kilograma – 2,8 litara vode (osam čaša vode od 3,5 decilitara)
90 kilograma – 3 litre vode (otprilike 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
95 kilograma – 3,2 litre vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara
100 kilograma – 3,3 litre vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
105 kilograma – 3,4 litre vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
110 kilograma – 3,6 litara vode (do 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
115 i više kilograma – 3,7 litara vode (deset do 11 čaša vode od 3,5 decilitara)
Nekoliko savjeta kako da u toku jednog dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra, tako da jedete li triput dnevno, na ovaj način unijet ćete 1,5 litara vode.
2. Ujutru čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na ovaj način unijećete do jednu litru vode.