Gubitak težine je rezultat posvećenosti, odricanja, upornosti i volje. Zbog toga uprkos dijeti, mnogi ljudi ne uspijevaju da smršaju.
U nastavku donosimo 4 pravila koja će vam pomoći da izgubite 5 kg sedmično.
Koja su pravila da izgubite 5 kg sedmično?
1. Popijte čašu vode sa solju
Konzumiranje fiziološkog rastvora pripremljenog od 1 kašičice morske soli rastvorene u 1 litru vode pomoći će vam da potaknete probavne procese i izgubite težinu. Kako i kada treba konzumirati ovaj litar vode? Potrebno je popiti 200 ml vode sa soli na prazan stomak, pola sata prije doručka. Osim toga, potrebno je popiti još 200 ml, 2 i po sata nakon doručka. Preostalu vodu treba popiti prije i poslije večere.
2. Male porcije i zdrava hrana
Ako popijete čašu slane vode, neminovno ćete jesti mnogo manje jer smanjuje želju za slatkom ili masnom hranom. Pokušajte da jedete više povrća kuvanog na pari i svežeg voća umjesto slatkiša, kolača, kolača.
3. Jedite hranljive namirnice
Konzumiranje malih porcija hranljive hrane smanjiće osjećaj gladi. Važno je da jedete što hranljiviju hranu kako ne biste žudjeli za nezdravim grickalicama.
4. Odustanite od nezdrave hrane
Tijekom dijete treba izbjegavati:
Alkohol.
Slatka pića.
Jogurt sa voćem.
Mlijeko.
Pivo.
Zamijenite nezdrave namirnice zdravom hranom.
Na primjer, bijeli pirinač treba zamijeniti integralnim pirinčem, bijelu tjesteninu treba zamijeniti integralnom, bijeli hljeb zamijeniti integralnim, a šećer potpuno izbjegavati i zamijeniti ga voćem.
Ako i dalje ne možete da se odreknete šećera, pokušajte da konzumirate kokosov šećer, mnogo je zdraviji od bijelog šećera, koji je previše prerađen. Jedite zobene pahuljice sa voćem za doručak što češće možete.
To je kompletan doručak koji će vas držati duže sitima i pomoći vam da izbjegnete nezdrave grickalice. Jaja su takođe kompletna hrana, samo za doručak. Bilo bi bolje da ga prokuhate, a ne da ga pržite. Prestanite pržiti hranu i zamijenite suncokretovo ulje maslinovim uljem.
Oprez: Ako ste hipertoničar, po svaku cijenu izbjegavajte piti slanu vodu. Kao što dobro znate, sol povećava krvni pritisak. Također, ako planirate da započnete ovu ili bilo koju drugu dijetu, svakako prvo pitajte svog ljekara.
Informacije navedene u ovom članku su opće prirode i ne mogu se koristiti za formuliranje kliničkih ispitivanja. Stoga ih ne treba shvatiti kao prijedloge za formuliranje dijagnoze, određivanje liječenja ili prestanak uzimanja lijeka. Članak je u informativne svrhe, ali ni na koji način ne zamjenjuje savjet liječnika opće prakse ili specijaliste.